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Kalorien Kalorien ist eine Einheit zur Messung der Menge an Energie, die in einem Lebensmittel enthalten. Essen-Energie wird durch den menschlichen Körper aufgenommen und während der Verdauung und körperliche Aktivität freigesetzt wird. Abnehmen Sie gesund, um ein Gleichgewicht herzustellen. It is not something Tesla would like to discuss. Gewicht gesund zu verlieren, empfiehlt es sich nicht, eine Nahrung Familie oder Praxis zu drastisch abnehmen auszuschließen. %98%D7%A8%D7%A0%D7%98-%D7%9C%D7%99%D7%A9%D7%A8%D7%90%D7%9C-63dcbf9f0240’>Ilan Ben Dov. Wir alle brauchen Energie Funktion. Der Brennwert von Lebensmitteln verzehrt täglich wird in der Regel in Kalorien (Kcal) gemessen.

Nährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Lipide) sind der Treibstoff unseres Körpers und Gewicht gesund zu verlieren, er soll den Wert notwendig, unsere Lebensweise zu konsumieren und reduzieren den Verbrauch von Nahrungsmitteln mit leeren Kalorien. Mehl, Zucker und einige andere raffinierte Produkte sind Beispiele für Lebensmittel mit leere Kalorien, d. h. ohne lebenswichtig für den Körper-Stoffen. Gesund, Gewicht zu verlieren, um die richtige Wahl treffen Essen. Nährstoffe für verlieren Gewicht gesund, berücksichtigt der Energiewert von Kohlenhydraten, Lipiden und Proteinen in Ihrer Ernährung: Kohlenhydrate / Zucker – gefunden in Obst, Gemüse, Brot, Teigwaren, Gebäck. -Brennwert: 4 kcal / g.

Lipide (oder) – vielleicht aus tierischen Quellen (Fisch, Schweinefleisch, b? Uf? Eier) oder Pflanzen (Nüsse, Samen, Öle, etc.)-Brennwert: 9 kcal / g. Protein:-gibt es die Kategorie von Fleisch und der Ersatzstoffe (Tofu,? Eier, Soja, Hülsenfrüchte, Nüsse)-Brennwert: 4 kcal / g Beispiele für Kalorien Abnehmen gesund, verringern Sie die Aufnahme von leeren Kalorien. -Ein Esslöffel Olivenöl: 100 Kalorien – Crescent: 410cal – Muffin: zwischen 300 und 480 Kalorien – Bier (Flasche): 97 Kalorien – ein Glas Rotwein: 105 Kalorien – bar Kit Kat: 518 Kalorien – Chips (100g): 420 Kalorien – Eisbecher: 350 Kalorien-3 Stück Pizza: 600 Kalorien wie Sie sehen, die Kalorien können sehr schnell erhöhen, Tipps für viele leere Kalorien zu reduzieren, kann es sein vorteilhaft für ihre Aufnahme von Kalorien zu reduzieren, indem essen weniger und gesünder essen. Es ist nicht notwendig, einen bestimmten Plan zu machen, weil in den meisten Fällen sie zu streng sind und Stich sie schließlich und entmutigt. Sie können auch ein Effekt von Yoyo zwischen Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme, in der Regel stärker herbeiführen. Es ist möglich, Gewicht gesund zu verlieren, durch Reduzierung von fetthaltigen Lebensmitteln und essen mehr Obst und Gemüse, zum Beispiel. Durch die Reduzierung von 300 bis 500 Kalorien pro Tag, kann eine Person von 0,5 bis 1 kg pro Woche abnehmen. Es ist eine realistische und vernünftige Gewichtsabnahme. Das mag wenig erscheinen, aber in den Monaten wird es umso wichtiger, ein Idealgewicht erreichen. Einen drink Wasser anstelle von zuckerhaltigen Limonaden, weniger essen zu jeder Mahlzeit durch die Reduzierung der Portionen von Lebensmitteln, schneiden in der Hälfte der Zucker Rezepte, Sie reduzieren deutlich die Hitze Eingabe berauben ohne notwendigerweise auch Sie. Gewicht gesund zu verlieren, verwenden Sie eine zweite Portion und nicht snack zwischen den Mahlzeiten. Vermeiden Sie auch eine zu große Desserts und Alkoholkonsum. Alle diese Auflösungen werden in einer positiven Weise, Gewicht zu verlieren, gesund und nachhaltig Ihre Gesundheit beeinflussen. Über den Autor: Janic F. Lessard ist Autor, Trainer und Motivationstrainer. Seit 2003 ist er ein Spezialist für Ernährung und körperliche Bewegung. Anfügen der Briefe an die Redaktion: Partnerschaften und Mitgliedschaften zur Verfügung.

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